Cilt ve saç sağlığı için oldukça önemli olan bir protein türü olan kolajen insan bitki hayvan gibi organizmalar tarafından sentezlenebilen ve doğal olarak barındırılan bir bileşendir. Son yıllarda adını sık sık duyduğumuz kolajen nedir ne işe yarar nasıl kullanılır tüm bu bilgileri bakımını sağlıklı yollarla pekiştirmek isteyen okurlarımız için derledik.
Kolajen nedir?
Kolajen insan vücudunda bulunan bir tür proteindir. Hücrelerin bir arada tutulmasını ve esnekliğini sağlar bu nedenle cilt için bütünlük sıkılaşma gibi işlevleri vardır. Kemik, eklem ve kas sağlığı için de oldukça mühim bir proteindir. İnsan vücudunda 25 yaşından sonra azalmaya başlar bu nedenle vücut sağlığı başta olmak üzere sağlıklı tırnaklar, saçlar ve cilt için kolajen bakımından zengin beslenmek takviye almak ve kolajen bazlı bakım ürünleri kullanmak önemlidir.
Kolajenin faydaları nelerdir?
Vücut sağlığı için faydaları;
- Sirkadyen düzene fayda sağlar, uyku problemlerini düzenler.
- Kalp ve damar sağlığını destekler.
- Kan dolaşımı için faydalıdır, dolaşım sisteminin daha iyi çalışmasını sağlar.
- Sindirim sistemini daha iyi çalıştırır, mideye iyi gelir.
- Eklem kaynaklı ağrılara, kemik ağrılarına iyi gelir.
- Kırık çıkık çatlak gibi travmaların iyileşme süresini hızlandırır, ağrısını azaltır.
Cilt için faydaları;
- Hücreler birleştirici etkisiyle cildi sıkılaştırır ve pürüzsüz görünmesini sağlar.
- Cilt yapısını ve kasları bir arada tutar, daha esnek olmasını sağlar.
- Cilt dokusunun alt katmanlarına etki eder böylece selülit oluşumunu engeller var olan selülitleri iyileştirir.
- Elastikiyet sağlar ve esnek bir cilde kavuşmanıza yardımcı olur.
- Cildin yenilenmesini hızlandırır, yaralar daha hızlı iyileşir leke görünümü azaltır.
- Cildin dolgunlaşmasını sağlar böylece ince çizgi görünümünü ve kırışıklıkları giderir.
- Işıltılı bir cilde sahip olmanızı sağlar.
- Nem tutuşunu arttırır, kuruluğu giderir uzun vadede neme doymuş bir cilde sahip olmanıza destek verir.
- Ciltte yaşlanmayı geciktirir.
Saçlar için faydaları;
- Saç derisinin beslenmesini sağlıklı olmasını sağlar.
- Saçların kurumasına engel olur, neme doymuş sağlıklı görünümlü saçlara sahip olmanızı sağlar.
- Saç uzamasını hızlandırır.
- Saç derisi kuruluğuna iyi gelir.
- Elastikiyet arttırdığı için koparak dökülme sorununu çözer.
- Saçlarınızın kalın telli ve sağlıklı olmasını sağlar.
Kolajeni hangi besinlerle alabiliriz?
- Sığır iliği ve kemiği önemli kolajen kaynağıdır.
- Kelle paça çorbası gibi çorbalar da bolca kolajen barındırır.
- Somon balığı da kolajen açısından zengindir.
- Yumurtanın beyazı ve sarısı.
- Tavuk
- Kabuklu deniz mahsülleri
Vegan veya vejetaryen beslenenler içinse;
- Kuruyemişler (kaju fıstığı, ceviz, ayçiçeği, kabak çekirdeği…)
- C vitamini içeren narenciyeler
- Avokado
- Soya fasulyesi
- Domates
- Yeşil yapraklı sebzeler
- Sarımsak
Kolajen üretimi için bu besinleri tüketebilir, yeterli kolajen üretimi arttırıcı bünyeniz yoksa bir test ardından eczanelerden takviye ürün alabilir, c vitamini tüketebilirsiniz.
Gece bakımında kolajen peptit içerikli kremler, serumlar kullanabilir bu sayede dışardan bakım sağlayabilirsiniz.
Umuyoruz ki yazıyı keyifle okumuşsunuzdur, kolajen üretimi için kendi yöntemlerniz varsa bizlerle paylaşın, yorum kısmında buluşalım. Sağlıklı ve ışıltılı günler.
